3d今日开奖号码:孕妇必吃的12种食物

孕妇必吃的安胎食谱

重庆时时彩开奖号码 www.3cz4.com.cn   现代居住环境的日趋恶劣使得很多孕妇担心胎儿的健康问题,因此安胎也成为很多孕妈重视的问题。日常生活中,可以利用一些安胎食谱来?;ぴ新柽淦桨捕裙衅?。今天小润向大家介绍三款孕妇必吃的安胎食谱。

安胎食谱

  第一道安胎食谱:菠菜炒鸡蛋

  菠菜含大量的叶酸,叶酸能?;ぬザ顾璺至?、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。此外,菠菜中丰富的B类维生素能有效孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。因此有医生建议怀孕早期的孕妈咪应多吃菠菜或服用叶酸片。

  菠菜炒鸡蛋做法

  材料准备:菠菜300克,鸡蛋150克,葱50克,姜20克,蒜30克

  操作步骤:

  (1)菠菜洗净沥干水分,切成小段。

  (2)鸡蛋打散,加少许盐和生油拌匀,切好姜粒和蒜瓣。

  (3)热锅下油,先把鸡蛋液炒散,装起备用。

  (4)重新热锅放油,把姜和蒜爆香,放入菠菜炒,菠菜炒软后加少许盐调味, 将鸡蛋倒入炒匀即可。

  第二道安胎食谱:鱼头豆腐汤

  有专员称,常吃鱼有早产的作用,鱼肉中的某种特殊脂肪酸起到了积极的作用。如果孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,因此孕期要多吃鱼。

  鱼头豆腐汤做法

  材料准备:鲢鱼头800克,嫩豆腐1盒,生姜3克,香菜2棵,葱2根,大蒜2头,植物油20毫升,料酒5毫升,盐8克,鸡精3克

  操作步骤:

  (1)嫩豆腐在盒内划成小块,鱼头洗净斩半,生姜切片,香菜、大蒜切碎,葱切段;备用。

  (2)锅置火上,烧热下植物油,爆香姜片、葱段和蒜末,放入鱼头稍煎一下,加入料酒,煎至鱼头双面呈金黄色。

  (3)倒入清水,以没过鱼头为宜,加盖大火煮至沸腾,改中小火煮15分钟,直至汤呈乳白色。

  (4)放入豆腐块轻轻搅匀,注意不要把豆腐搅烂;煮沸后改小火焖煮5分钟。比较后加盐、鸡粉;洒入香菜和葱花,即可出锅。

  第三道安胎食谱:南瓜子贝果

  有专员建议孕妇应多吃点瓜子,如葵花子、南瓜子、西瓜子之类。其中要数南瓜子的营养比较全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1等,养分比例均衡,比较容易吸收。

  南瓜子贝果做法

  材料准备:高筋面粉500g,红糖15g,盐8g,水290cc,新鲜酵母10g,水1000cc,砂糖40g,南瓜子200g

  操作步骤:

  (1)将高筋面粉、红糖、盐,倒入大钢盆中,与290cc的水,均匀搅拌成团状,比较后加入新鲜酵母,充分和匀于面团中。

  (2)将作法1面团移置桌面上,用力搓揉约15∼20分钟,直到表面光滑、质地柔软,将面团展延至成为一个微微透明的薄膜为止,即可把面糰分割成每个各80g的小面团,再分别滚圆。

  (3)将作法2的小面团,先从正中间用大姆指戳一个洞,再整型成圈状,即可盖上塑胶袋,静置酦酵15∼20分钟。

  (4)取一锅,倒入1000cc的水和砂糖,以中火煮沸后,放入作法3的面团,两面各煮约1分钟,捞起置于烤盘上。

  (5)将南瓜子均匀洒在作法4的面团上,烤箱预热220℃,放入烘烤约18∼22分钟,至外表呈金黄色时即可取出。

  以上三道安胎食谱简单易做,材料在也容易买到,适合孕妇常吃。做好安胎工作,让胎儿健康成长!

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春季孕妈必吃的五种食物

  孕妇是一类特殊的人群,身上肩负着孕育宝宝的重担,所以在日常生活中格外注重饮食健康,如今已经逐渐进入春季阶段,那么春季孕妇应吃哪些食物进行保健呢?

  比较佳保胎食物:菠菜。叶酸的比较大功能在于?;ぬザ馐芗顾璺至?、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。因此专员主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  比较佳防吐食物:土豆。晨吐是孕妇比较难受也是比较常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

孕期饮食

  比较佳防早产食物:鱼。丹麦专员相关指出,常吃鱼有早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专员推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

  比较佳酸味食物:西红柿。孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。吃哪些酸味食物比较好呢?山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇比较好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

  比较佳饮品:绿茶。绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

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春季护肤必吃水果

  除了使用孕妇护肤品做好保养之外,一些富含维生素的水果也是可以给肌肤补水哦!下面我们一起来盘点一下对女人皮肤好的10大美味水果有哪些?

  红石榴

  红石榴中含有大量的石榴多酚和花青素,是绿茶中的3倍,维生素30倍,对于中和自由基,促进新陈代谢,快速补水,效果非常显著,同时还能排除身体毒素,可谓女人不可缺的水果。

  柠檬

  柠檬中的维生素C被人津津乐道,只要是想美白补水的女生,比较先想到的就是柠檬,但柠檬中还含有柠檬烯、苦素、枸橼酸和维生素A、B、C、D、E,能有效去除疲劳感,改善肌肉的工作能力,活化皮肤表皮细胞等多重保健功效。

  樱桃

  樱桃中含有果酸,用于外敷,可去除老化角质,如果涂抹在皱纹处,可美白红润肌肤,清斑,樱桃中的维生素C是重要的抗氧化剂,可美白,可补水,黑色素形成。

  草莓

  草莓属于浆果,含糖高达6%-10%,并有多种果酸、维他命和矿物质,可增强皮肤的弹性,具有美白、滋润、保湿的效果,此外草莓也非常适合油性皮肤,可去油、洁肤,将草莓汁作为美容品敷面。

  葡萄

  葡萄中的类黄酮是一种强力的抗氧化剂,可抗衰老,也能抑制自由基;镁、B族维生素作为活力成分,可起到?;ぜ》舻淖饔?此外葡萄多酚是比较为强有力的抗自由基分子,还能深层深入基底层保水锁水。

  奇异果

  奇异果中的果酸可抑制角质细胞内聚力及黑色素的沉淀,有效地去除或淡化黑斑,在补水的同时,改善干性或油肌肤。

  水蜜桃

  水蜜桃有补血活血、生津涤热,给人好气色,桃子中的糖分较高,不宜多吃,以免发胖,适当的吃可改善肌肤的弹性,像水蜜桃一样水嫩嫩哦。

  鳄梨

  鳄梨中含有丰富的维生素等营养物质,其中比较主要的元素包括维生素C、维生素E和不饱和脂肪酸,这些营养成分可充分锁住皮肤中的水分,不会出现水分过度流失的现象,同时也能加强肌肤的弹性,避免皮肤提前老化,是很好的抗衰老水果。

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孕妈必吃的防晒食物

  虽然盛夏已过,但是准妈妈们的防晒工作还是不可轻忽!食物对防晒也能起到很好的辅助作用。“防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基”,台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲解释说。下面重庆时时彩开奖号码小编就为靓妈们推荐6种防晒食物。

  "高c”水果  建议每天吃2—3份水果,其中一样选择高c的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。天热胃口差,吃生菜色拉可以消暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花,不仅赏心悦目,还能摄取大量维生素c。

  黄红色果蔬  黄红色果蔬及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等,大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易使皮肤变黄,因此不宜吃过量。

  大豆制品  大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品,如豆腐、豆浆是较好的选择,而其他加工豆制品,如豆皮、油豆腐等,热量比较高,要适量少吃。

  坚果  大多数植物油富含维生素E,能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外,全谷类也不错,它们含大量B族维生素及维生素E,都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素。

  热可可  巧克力含多种抗氧化物,适量摄取也对皮肤有益。美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有比较多类黄酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50%—75%的品种,每天不超过55克。

  茶叶  美国研究指出,喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。茶含有强力抗氧化剂茶多酚,比维生素A、C、E的抗氧化能力还高。绿茶的抗氧化活性比较高,半发酵的乌龙茶次之,全发酵的红茶则比较低。

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孕期必吃美食有哪些

  母婴同体,孕妈妈孕期有哪些必吃的美食呢?接下来跟着营养专员一起来看看吧。
 
  蜂蜜:促进睡眠并便秘。孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地便秘及痔疮。
 
  马铃薯:减轻孕吐反应。马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期比较突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。
 
  南瓜:防治妊娠水肿和高血压。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及产后出血。
 
  动物肝:避免发生缺铁性贫血。孕妇很容易出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血比较为常见??稍懈?、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。
 
  新鲜酸味水果:胎儿神经管畸形。杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等,都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸,而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。
 
  鸡蛋:促进胎儿的大脑发育。鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”,对于胎宝贝的大脑发育非常有益。
 
  鱼类:避免胎儿脑发育不良。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。所以孕妇一周至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。
 
  冬瓜和西瓜:帮助消除下肢水肿。冬瓜可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤,可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用会使孕妇的尿量增加,帮助消除下肢水肿。不过西瓜可不能贪吃哦。
 

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