时时彩开奖号码查询:孕妇必吃的12种水果

春季适合准妈妈吃的水果

重庆时时彩开奖号码 www.3cz4.com.cn         春天吃什么水果,春季适合准妈妈吃的水果有哪些,小编下面来给大家介绍几种

        苹果

  苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等物质。许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。气色不好的妈咪,多吃苹果能够补血养颜,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  ·樱桃

  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,其中的胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。孕妈咪多食用可补血及帮助改善肠胃功能。若妈咪春季食欲不佳,更应积极吃樱桃,不仅开胃,对胎宝宝也很有帮助。

  ·梨

  梨性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,口干唇燥,不仅可?;どぷ?,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品哦!

  ·西柚

  西柚含有大自然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。因此,西柚也是孕期妈咪们的首选,春季吃西柚,健康又补身。

  春季孕妇加餐——点心牛奶类

  点心类食物中,面包、馒头比饼干好。孕妈咪还需要随身准备一些小点心,饼干等加工食品里边添加剂很多,不利于健康,孕妈可以备一些新鲜的面包或者点心。

  牛奶是孕妇补充钙质和蛋白质的重要食物,也可以选择孕妇奶粉。鲜奶早晚各喝250ML选择巴氏杀菌奶2到6度保质7天以内的牛奶。不要选择袋装、盒装等普通的常温罐头奶。

  ·全麦面包

  把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

  ·低脂酸奶

  酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。

  ·脱脂牛奶

  准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

  春季孕妇加餐——粗粮、坚果类

  基本所有的坚果都适合孕妇:核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高。孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

  粗粮中的微量元素非常丰富,对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃

查看详情 >>

夏天4种防晒水果孕妇

  1 、防晒水果:圣女果和西瓜

  话说,孕妈们想在夏季保持水润肌肤可不单要做好“表面功夫”,由内而外的防晒才是王道。这不,夏季上市的许多新鲜水果就是孕妈首选的防晒品。

  圣女果:提亮肤色

  水果中的圣女果和蔬菜中的西红柿是非常好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮孕妈平衡皮肤的PH值。

  除了适量食用小番茄之外,还可以将番茄制成面膜。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。爱美的孕妈不妨试试看。

  提示:小番茄性寒,所以有胃寒的孕妈忌食生冷番茄。

  西瓜:吃出皮肤水汪汪

  西瓜,绝对是夏天的特色??醋鸥崭丈鲜械奈鞴?,孕妈们是否心动了呢。除了味道清甜、止渴消暑,西瓜也有美容的功效呢。

  吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

  孕妈吃西瓜一定要注意节制,而且不要吃冰冻西瓜。一方面,西瓜糖分较高,孕妇过量食用西瓜容易导致妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引发孕妇流产早产的一个重要原因;另一方面,孕妇食用冰冻西瓜可能会引发宫缩,严重的可能引起早产。


  2、 防晒水果:柠檬和猕猴桃

  柠檬:增白肤色

  由于柠檬维生素含量极为丰富,因此柠檬水是美容的佳品,能和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用,所以孕妈适量喝一些柠檬水颇有益处。

  除了柠檬水,孕妈也可以用柠檬自制美白面膜:取一小茶匙柠檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

  提示:孕妇可以适量的喝柠檬水。柠檬中富含柠檬酸对人身体有益,胎儿也会摄取营养,但是要适度,不要影响体内酸碱平衡。

  猕猴桃:排毒佳品

  猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,能有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮。

  此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,便秘,起到排毒的功效。

  孕妈每天可以食用1-2个猕猴桃,但不可过量。不过以防一些孕妈对猕猴桃过敏,初次尝试的准妈妈第一次食用少量,看身体能适应在酌情增量。

  提示:猕猴桃性质寒凉,脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用,以免引起腹痛腹泻。食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品,以免引起腹胀、腹泻。

  3、 防晒水果:菠萝和苹果

  苹果:淡化色斑

  有的孕妈觉得苹果太家常,不喜欢吃苹果,那可就大错特错了。对于孕妈来说,苹果是非常也是营养一级棒的水果,更是被许多爱美人士奉为美容圣品。

  苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

  除了干吃、榨汁、做苹果派,温和的苹果当然也是DIY面膜的好材料。将苹果切片后直接敷在脸上效果就很好,这可是偷懒孕妈的福音呀。

  菠萝:美白嫩肤

  美味的菠萝的美容功效也是顶呱呱。菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。另外,菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质,能有效去除牙齿表面的污垢,令孕妈的牙齿亮白。

  菠萝是容易产生过敏的水果,如果孕妇本身就是对菠萝过敏,建议准妈咪就不要食用菠萝。当然也会有的孕妇再食用了菠萝之后引起体内激素的混乱也引起过敏,也先不要尝试为好。

  提示:孕妈们要吃菠萝,就要在吃前先处理好菠萝。在吃菠萝时先把菠萝去皮切成片,然后放在淡盐水里浸泡30分钟,再用凉开水浸洗,去咸味后就可以食用。

查看详情 >>

冬季吃什么水果好

  冬季想吃个水果又怕凉,这可咋办?没关系!冬季吃什么水果比较好,这些水果热着吃,一样美味又养生!

  

  水果热着吃一:蒸香蕉

  

  把香蕉切成小片放入盘中并加入适量的冰糖。放入蒸锅中蒸约10分钟,取出就可以吃了。

  

  这样做出来的香蕉不仅美味香甜,还能起到清热润燥、润肠通便的作用呢。

  

  香蕉本身就很甜,冰糖不要加太多哦。而且蒸香蕉不宜空腹吃、也不宜和酸奶一起食用。

  

  水果热着吃二:盐蒸橙子

  

  橙子洗净后用盐水泡20分钟,然后把橙子顶切掉露一个口,在露出的果肉上撒点盐并用筷子戳几个洞,再盖上蒸15分钟。蒸好后只吃果肉和汤汁,留下橙皮。

  

  当当小编偷偷告诉你吃这样蒸的橙子可以止咳化痰哦!

  

  盐要少放哦,每天每人盐的摄入量比较好不超过5克。而且橙子不要和猪肉、虾混合吃,否则容易引起胃肠不适。

  

  水果热着吃三:炖柚子

  

  柚子去核加入蜂蜜白糖,放锅中炖煮40分钟就可以食用了。

  

  柚子具有有理气化痰、润肺清肠等功效,还能促进食欲、缓解消化不良,抑制口腔溃疡。

  

  柚子性寒,身体虚寒的人不宜多吃哦。

  

  水果热着吃四:红枣羹

  

  将5-7个大枣和枸杞用水浸软。再加两枚鸡蛋和少量盐。放入蒸锅,蒸到蛋液凝结就可以出锅吃啦。

  

  大枣营养丰富,而且还有补中益气、养血安神的功效。

  

  红枣不能和黄瓜、萝卜一起食用,否则会破坏红枣的维生素。

  

  水果热着吃五:川贝蒸梨

  

  切下梨盖去掉内核,往“梨坑”中加入3g川贝粉和冰糖,盖上梨盖放锅中蒸10分钟。蒸好后将梨晾温后就可以吃了,蒸出的汤可以一起喝掉。

  

  蒸熟的梨可以清热润肺,在空气质量不好的时候吃个蒸梨,不失为明智之选。

  

  梨不要和油腻食物一起吃,另外由于梨有利尿作用,睡前少吃。
 

那些水果可以热着吃?

  

  水果热着吃六:冰糖山楂

  

  把山楂去核后放在碗里并加入冰糖,再用锅蒸15分钟即可。

  

  山楂可以健胃消食。在食欲不振的时候,试试冰糖山楂说不定你就胃口大开了呢。

  

  山楂不能同海鲜、人参和柠檬一起吃。

  

  水果热着吃七:蒸苹果

  

  苹果带皮去核切片放入碗中,在锅中蒸5分钟即可食用。

  

  这样的苹果不仅软糯,适合给老人和孩子食用,同时还具有生津、开胃及止泻等功效。

  

  苹果和海鲜一起吃,会降低海鲜价值。

  

  水果热着吃八:红枣木瓜

  

  木瓜削皮后从中间切开去籽,把红枣放入木瓜肚子里,用盘子盖住木瓜在在锅里大火蒸15分钟,出锅后加蜂蜜或牛奶就可以吃了。

  

  木瓜有舒经活络、化湿除痹等作用。对老年人小腿抽筋、风湿性关节炎等有很好的缓解作用。

  

  孕妇不要吃木瓜,因为怀孕时吃木瓜可能会引起子宫收缩和腹痛。

  

  小科普

  

  有人会说:水果煮熟吃,不是损失营养吗?那吃水果还有什么意义呢?

  

  其实,一般不加热水果,是因为水果通常富含丰富的维生素,如维C维生B,这些营养在高温下容易被破坏。

  

  但像苹果、梨、香蕉等水果,所含维生素C很低,维生素B1和叶酸也很少。高温蒸煮对于这类水果的营养破坏程度并不是特别大,所以冬日里想吃热水果,可以用上述的水果作为食材。

  

查看详情 >>

坐月子可以食用水果大全

  受传统习惯的影响,在女性生完小孩之后,坐月子就是一件非常重要的事情,而且坐月子期间是恢复身材的比较佳时期。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性,在饮食方面也不知道应该如何去搭配。有哪些水果适合在坐月子期间食用呢?

  坐月子可以吃什么水果:

  奇异果。又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

  榴莲

  榴连味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

  苹果

  苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

月子恢复

  木瓜

  木瓜味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

  橄榄

  橄榄味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

  葡萄

  葡萄味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

  菠萝

  菠萝味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

  香蕉

  香蕉味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用??捎行б虿疚源残菹⑹奔涔?,胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

  龙眼

  龙眼又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

  山楂

  山楂味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠?;购猩介?、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

查看详情 >>

适合孕妈吃的六大水果

  怀孕后,孕妈要均衡饮食,水果必不可少。但并非所有的水果都适合孕妈吃,那到底哪些水果适合孕妇吃呢?
  
  苹果
  
  含有多种维生素和矿物质,多吃苹果能过度肥胖促进胎儿发育,不仅如此,如果连皮一起吃,还能调节肠胃功能改善便秘!
 
孕妇水果
  
  樱桃
  
  所有水果中樱桃含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且还含有胡萝卜素,比苹果橘子梨多四到五倍,维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用樱桃可以补血及帮助肠胃功能。
  
  葡萄
  
  葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、软磷脂、胡萝卜素及维生素B1C等,孕妇血色不足、血压偏低、手脚冰凉就要多吃葡萄可以帮助改善。如果孕妇有出血现象,葡萄更可以起到安胎的作用,帮助胎儿更好发育。
  
  西柚
  
  西柚含有大自然叶酸,叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿的身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
  
  柑橘
  
  柑橘品种繁多,有甜橙、榄菊、蜜桔、柚子等,他们都具有营养丰富通身是宝的共同优点,其汁富含林檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷等营养成分,是孕妇喜欢吃的营养食品。
  
  火龙果
  
  火龙果是低脂肪、低热量高纤维的热带水果,食疗保健的效果非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可以美容养颜、减肥瘦身,花青素则抗氧化抗衰老。

查看详情 >>

回到顶部^ 春季适合准妈妈吃的水果1 夏天4种防晒水果孕妇2 冬季吃什么水果好3 坐月子可以食用水果大全4 适合孕妈吃的六大水果5
700| 258| 528| 207| 264| 128| 781| 263| 741| 855|